先日のレッスンでは、ご夫婦でお子様連れでのご参加の方もいらっしゃいました！！(^-^)/

さっそく、お父さまと一緒にズッキーニをカット。
とても、上手に切れました！！
やる気満々でズッキーニとなすを切ってくれました。(o^^o)

ご夫婦参加のS様ご家族
みんなで調味料はかったり、フムスを作ったり。
ご家族で調理ってなかなかやらなかったりしますが、みんなでやるとまた。新たな発見もあり、
楽しいですよねー！(^-^)/

みなさんで試食タイム
今回は、大人4名さま、お子様3名様と大人数でのご参加してくださいました！！
お子様たちは、このタコライス美味しい！！といってとても喜んで食べてくれましたよ。(^-^)/

嬉しいでーす。

タコライス
キヌア入りラタトゥイユ
カボチャと豆乳の冷製スープ
ひよこ豆フムス

夏や食欲ないときに！
ナスのピリ辛漬け
生姜たっぷりはいってまーす
これ、冷蔵庫に入っているとほっとしますよ！！
さっぱりしていて美味しいでーす。

レッスン後にさっそく、なすを購入してみなさん、お家で作りました！とメールがきました！

ありがとうございます！！

キヌア入りラタトゥイユには、こんなに野菜がたくさんはいってまーす。
今回は、話題のキヌアもいれましたよ。
これで栄養バッチリ！疲れにくくなりますよ

出来上がり、キヌア入りラタトゥイユ

キヌアは、高タンパク低カロリーな食材で、ビタミンB類も豊富に含まれています。葉酸は緑黄色野菜と同じ量が含まれていたり、リジンを始めとする必須アミノ酸9種類全てを含んでいるのも注目です。
テレビ番組でも紹介され、モデルさんの間でもダイエット食、健康食として注目されています。

夏は、特に体力消耗するのでしっかりビタミンBとって疲れにくい体にするのが大事ですよね